Для быстрого поиска, создан фильтр, который поможет вам найти складчину на любом этапе - запись, сбор взносов, доступно.
Например: нажав на префикс «Доступно», вам будут предложены все складчины, что сейчас доступны на сайте.
Урок из цикла уроков на рукии плечипо книге Клиффа Смита «Легкие кистиируки».
Очень милый и приятный урок на обретения легкостивращения в плечевых суставах. В результате — улучшение осанки, освобождение дыхания, успокоение нервной системы и хорошее настроение.
Урок в формате mp3
18.12.2023 | Урок «Работаем с ведущей рукой»
Урок связан с исследованием движениярукив запястье, плечевом и локтевом суставах. Пожалуй запястью будет уделено больше всего времени.
Наширукипостоянно напряжены, и мы этого напряжения практически не осознаем. Урок позволит это привычное...
Это урок 4 из книги Т. Ханна «Искусство не стареть (Миф о старении).
Будем бережно «скручивать» позвоночник. Такое скручивание позволит позвоночнику (и туловищу) растянуться во всю длину. В этом уроке будут присутствовать элементы других уроков, которые мы уже делали, например наклоны...
31.07.2023 | Урок «Легко разворачиваем и сворачиваем»
Что же можно легко разворачивать и сворачивать?
Конечно кисти рук. Будем это делать в координации с движением остальных частей тела.
«…Представьте, что поворот головы и наклон таза и коленей помогают вам сворачивать кисть. И затем раскрывать...
01.01.2024 | Урок «Тазовый циферблат»
«Еслипосле урока вы ощутите что поясница лежит на полу лучше, это означает, что часть хронически бесполезного напряжения мышц, разрушающих вашу спину, прошла…».
15.01.2024 | Урок «На щеке»
Для меня — как и для многих других людей — важен вызов.
Сложные...
Всего 4 урока в формате MP3:
Урок «Поворот и скручивание»
Урок «Тянемся расслабленной кистью»
Урок «Движение плеча на боку»
Урок «Ваш позвоночник поддерживает руки»
«Рукии кисти — важная часть нашего представления о нас. Они нужны для того, чтобы ощущать свое тело и окружающий мир, выражать...
УрокисоматическогодвиженияпометодуФельденкрайза. Часть 3. Дыхание [АндрейАнучин]
4 урока в формате МР3
Осенние уроки на дыхание. Урок 1. «Радиальное дыхание»
Дыхание — это жизнь. Привдохе мы слегка расширяемся, привыдохе мы слегка сжимаемся.
Именно эти мышцы создают стройный стан и...
28.08.2023 | Урок «Наклоняем скрещенные согнутые ноги с треугольником из рук»
Урок похож на предыдущий урок, только является немного более сложным, так как предъявляет чуть больше требований к физической подготовке.
«Этот урок предназначен для того, чтобы вы узнали что-то новое, а не...
Урок из цикла уроков на рукии плечипо книге Клиффа Смита «Легкие кистиируки».
Интегральный урок, вовлекающий в движение всё тело.
В уроках соматики есть популярное движение — лежа на спине тянуться к потолку вытянутыми рукамии координировать это движение с перекатами таза. Подобные...
УрокисоматическогодвиженияпометодуФельденкрайза. Часть 1 [АндрейАнучин]
Урок «Красим стопамипол»
Урок из книги Дэвида Бикфорда «Уроки осознавания через движение».
Несколько инсайтов. В соматике обычно симптом/проблема ии причина проблемы находятся в разных местах. Например, если...
УрокисоматическогодвиженияпометодуФельденкрайза. Часть 2 [АндрейАнучин]
Урок «Легкие повороты» из цикла уроков М.Фельденкрайза «Вечерние занятия в Сан-Франциско»
Вот что сказал М. Фельденкрайз во вступлении к этому уроку: «У меня есть около 3000 записанных уроков на данный момент. Может...
Урок из цикла уроков книги Роберта Мастерса «Психофизические упражнения. Телесное переобучение».
Согласно Александеру, неправильное пользование телом чаще всего начинается с того места, где шея прикрепляется к туловищу. Одного этого достаточно, чтобы счесть основание шеи самой важной «областью...
20.11.2023 | Урок «Комфорт рук и плеч»
В результате вы получите легкость и свободу вдвижениях рук и плеч,
станете гибче иподвижнее, иполучите более комфортное ощущение от рук и плеч, и от тела в целом.
04.12.2023 | Урок «Сидя, поворот вокруг кисти»
Сидеть легко и свободно также непросто...
Урок «Язык, губы, челюсть и сосание» из книги Джефа Бикфорда. Урок в продолжение темы проработки напряжения лицевых мышц, губ, языка. «Некоторые утверждают, что движенияпосасывания, которые мы делаем в младенчестве — это основа для улыбки. Так мы учимся улыбаться»
Координация движений при...
Урок на интеграцию шеии таза. В процессе урока проработаем ротаторы позвоночника — после урока вы обнаружите, что поворачиваться вправо-влево вам станет гораздо легче и проще.
Также затронем движение в грудине. Грудина — это кость, напоминающая по форме кинжал. Она состоит из трех частей...
23.10.2023 | Урок «Управляем мышцами шеии плечевого пояса»
Это 6 урок из книги Т. Ханна «Соматика», который вполной мере можно назвать «визитной карточкой» занятий пометоду Фельденкрайза, и который можно рекомендовать как опытным практикам, так и тем, кто только начинает знакомство с методом...
Из цикла уроковиз книги М. Фельденкрайза «Вечерние занятия в Сан-Франциско».
Различные вариации дыхания для того, чтобы вернуть свободное движение диафрагмы.
В результате и ногиполучат новое качество опоры, и осанка станет более гармоничной, и дыхание более свободным иполным.
19.06.2023 | Урок «Гибкие колени»
Почему ребенку важно ползать на четвереньках?
Погуглил тему и удивился, насколько в телесной педагогике этот навык сейчас считается важным для будущего физического, психического и умственного развития ребенка.
Оказывается «у не ползающих детей в будущем может...
Это оригинальный урок, который не вошел в курс «Ясное зрение».
Наши глаза и кисти, пожалуй, самые осознаваемые части тела. Похоже что ребенок учится ясно видеть и фокусировать глаза, наблюдая за своими рукамии кистями рук. Принцип «сначала расслабьте кисти рук, а потом пусть ваши расслабленные...
Урок «Легко поднимаем руки»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кистиируки».
Урок будет выполняться на животе и на спине, также пару раз надо будет принять позу «сфинкса».
Цель урока — научиться использовать ресурсы всего тела и сильных крупных мышц спины и ног для более легкого...